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±Í¸®ÀÇ 10°¡Áö ³î¶ó¿î È¿´É°ú ¾ÆÄ§½Ä»ç ·¹½ÃÇÇ | 2018.04.09 09:20:34
[Áöºñ»ê¾÷Á¤º¸¿ø]
±Í¸®´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â Åë°î¹° ½Ã¸®¾ó Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±Í¸®´Â ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇϰí Ȱ·ÂÀ» °ø±ÞÇØ, ¿ª»ç¸¦ ÅëÆ²¾î ¸¹Àº ¹®È­±Ç°ú ¹®¸í¿¡¼­ ÁÖ½ÄÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¸é¼­ Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëµÇ´Â ½Äǰ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±Í¸®ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 10°¡Áö¿¡ ´ëÇØ¼­ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. (¾ÆÄ§½Ä»ç ·¹½ÃÇǵµ Æ÷ÇԵǾú´Ù!)


±Í¸®´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ź¼öÈ­¹°°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù¸¥ ¾î¶² ½Ã¸®¾óº¸´Ùµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ±Í¸®´Â ¿¬Áß ¾ðÁ¦³ª ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀûÀýÇÑ °¡°Ý¿¡ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ ±Í¸®¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ¼­µµ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±Í¸®¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Ô ¾ÆÁÖ ÁÁÀº º£Å¸ ±Û·çÄ­À̶ó´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾ÆÄ§À¸·Î ±Í¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀûÁ¤ ¼öÁØÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

Ç×»êÈ­Á¦ ¿ªÇÒ
Womans-heart
±Í¸®´Â ¶ÇÇÑ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ׷ѷκÎÅÍ ³ª¿À´Â Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Á¡Àº ¾ÆÁÖ Áß¿äÇϸç, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÀÖ¾î ÇʼöÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¸é¿ª·Â °­È­
±Í¸®¿¡ ÀÖ´Â º£Å¸ ±Û·çÄ­Àº °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¹ÚÅ׸®¾Æ¿¡ ´ëÇ×Çϴµ¥ °¡Àå ÁÁÀº ¸é¿ªµµ±¸ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ±Í¸®¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀº ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­Çϰí ÇØ·Î¿î º´¿ø±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÑ´Ù.

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Causes-of-diabetes
±Í¸®¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â »ç¶÷Àº Á¦2Çü ´ç´¢·ÎºÎÅÍ °í»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³·´Ù. ±Í¸®ÀÇ ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº, ƯÈ÷ ½ÄÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì, ³ì¸»ÀÇ ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇϰí Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇØ ´ç´¢·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µéÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

¼ÒÈ­ ÃËÁø
±Í¸®°¡ ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â´Ù´Â »ç½ÇÀº º¯ºñ¿Í °°Àº ¹®Á¦¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¸»°ú °°´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº À§»ê°ú ´ãÁó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

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Oatmeal
¾ÆÄ§½Ä»ç·Î ±Í¸®¸¦ ÃßõÇÏ´Â ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â ¿À·§µ¿¾È Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î Ç×»ó ¹«¾ð°¡¸¦ ¸Ô°í ½ÍÀº ´À³¦À» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Æ÷¸¸°¨Àº ±Í¸®ÀÇ º¹ÇÕź¼öÈ­¹° ¶§¹®À¸·Î, õõÈ÷ ¼ÒÈ­µÇ´Â ź¼öÈ­¹°À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.

Ç×¾ÏÈ¿°ú
±Í¸®´Â È£¸£¸ó°ú °ü·ÃµÈ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÎ ¸®±×³­°ú ÇÇÅä¿¡½ºÆ®·Î°Õ(½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ)À» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ±Í¸®°¡ Æó°æ±â°¡ ¿À´Â ³ªÀÌÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô ±ÇÇÏ´Â ½ÄǰÀ̸ç, ¿¬±¸¿¡¼­µµ À¯¹æ¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãߴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

õ½Ä Ä¡·á
±Í¸®¿¡´Â ±âħ°ú ±â°üÁö¿°À¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ±âħ½Ã·´°ú °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡¼­´Â ±Í¸®¿Í °°Àº Åë°î¹° ¼·Ã븦 ´Ã¸®¸é ¾î¸°À̰¡ õ½Ä¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» 50%±îÁö ³·Ãá´Ù´Â Á¡À» ¹àÇû´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼­´Â »ý¼±°ú ±Í¸®¸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é õ½ÄÀÇ À§ÇèÀ» 50% ÁÙÀ̰í, ±â°üÁö È£Èí±âµµ°¡ Á¼¾ÆÁö´Â À§ÇèÀ» 80%±îÁö ³·Ãá´Ù°í °á·ÐÀ» ³»·È´Ù.

½ÉÀå º¸È£
Heart-fairlure-symptoms
±Í¸®¿Í ´Ù¸¥ ½Ã¸®¾ó¿¡ ÀÖ´Â ¸®±×³­Àº ¼ÒÈ­¸¦ ÅëÇØ Èí¼öµÇ´Â ÇÇÅäÄɹÌÄÃ(½Ä¹°¼º È­Çй°Áú)À̸ç, ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÑ´Ù.

ÀÌ´¢Á¦ ¿ªÇÒ
±Í¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿ä»êÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±Ô¼Ò ¼ººÐÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼Òº¯·®À» ´Ã·ÁÁØ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Åëdz ¹× ü¾×Àú·ù¿Í ¿¬°üµÈ ´Ù¸¥ ÁúȯÀÇ Ä¡·áµµ µ½´Â´Ù.

¾ÆÄ§½Ä»ç·Î ±Í¸®¸¦ ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î?
±Í¸®¸¦ ¾ÆÄ§½Ä»ç·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸, ´ÙÀ½¿¡¼­ ÇϷ縦 Ȱ±âÂ÷°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸ðµç ¼ººÐÀÇ È¿´ÉÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ °øÀ¯ÇϰíÀÚ ÇÑ´Ù.

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¾Æ¸óµå 6°³
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Ä¡¾Æ¾¾ 1½ºÇ¬
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°ÇÆ÷µµ 1Ƽ½ºÇ¬
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Àû´çÇÑ ¾çÀÇ ±Í¸®¿Í ·¹½ÃÇÇ¿¡ ÀÖ´Â Àç·á ÀϺθ¦ ±×¸©¿¡ ¹ÝÂë º×°í, Ä¡¾Æ¾¾¸¦ 1½ºÇ¬ ³Ö´Â´Ù.
Àç·á¸¦ ¼¯°í ¾Æ¸óµå³ª ÄÚÄÚ³Ó À½·á¸¦ ²Ë Âû ¶§±îÁö º×µÇ, ³²Àº Àç·á¸¦ ³ÖÀ» °ø°£Àº ³²°ÜµÐ´Ù.
³²Àº Àç·á¸¦ ´Ù ³Ö°í ¶Ñ²±À» µ¤Àº ´ÙÀ½, ÇÏ·í¹ãµ¿¾È ³ÃÀå°í¿¡ µÐ´Ù. ´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§ ¿ìÀ¯¸¦ ¾à°£ ´õ ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù.


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